On voit fleurir toutes sortes de challenges sportifs sur les réseaux sociaux. Que valent vraiment ces programmations ?
Le principe
Des ebooks (40 à 50€) offrant des programmes fitness à faire chez soi, promus par des influenceurs grâce à des avant/après spectaculaires.
Qui sont ces influenceurs ?
En France, un éducateur sportif rémunéré doit justifier d'un diplôme d'état. Sur Internet, il n'y a pas d'obligation légale d'être diplômé. Vous pouvez vérifier sur le site EAPS.
Quels sont les points de vigilance ?
Aucune ou très peu d'indications de posture !
Ces programmes vendus comme « tous publics » sont rarement adaptés à un public débutant.
La même programmation pour tout le monde
Ces programmes ne tiennent pas compte de l'âge, d'un potentiel surpoids, de la condition cardio.
La communication autour des programmes
Difficile de se satisfaire des petits changements quand on nous montre des transformations radicales.
QUID des abdominaux hyperpressifs ?
Le raccourcissement du grand droit a un effet néfaste sur le dos, peut accélérer les descentes d'organes et induire une incontinence.
Comment choisir son programme ?
Écoutez votre corps : si vous sentez une gêne ou une douleur lors d'un exercice, ne forcez pas.
Quelques ressources utiles
La chaîne Youtube Major Mouvement, tenue par un kiné :
